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硒元素每日推荐摄入60到400微克，如何补充，通过吃！

硒元素是人体必需的微量元素之一，对于维护人体健康具有重要作用。根据中国营养学会的建议，成年人每日硒的摄入量为60~400微克。以下是关于如何通过饮食来补充硒元素的一些建议：一、富含硒元素的食物 1.蛋类食物：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物是硒的良好来源，且易于消化和吸收。一颗煮熟的富硒鸡蛋中含硒量可达到30微克，占人体每天所需硒元素的55%左右，因此一天吃一两个富硒鸡蛋可以有效满足人体对硒的日常需求。 2...

天气寒冷，如何暖肠胃？

关于节气，民间有一种说法叫“小寒胜大寒”。寒冷天气对肠胃的影响主要体现为两点：一是寒邪侵入身体，导致肠胃气血运行不畅；二是天冷时人们的饮食习惯会发生变化，往往会食用一些高热量的食物以御寒，导致脾胃功能减弱、消化能力下降。因此，养护肠胃在此时非常重要。注意保暖保护肠胃功能，首先要做好保暖。患有慢性胃肠疾病的人更要注意做好腹部的保暖。大家也可以使用暖宝宝温暖腹部，防止寒邪入侵。饮食调养避免食用...

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